Avez-vous remarqué que l’activité physique en ligne chez soi est de plus en plus populaire ? Mais pourquoi votre voisin a-t-il délaissé les cours en salle pour faire du sport par internet ? Il y a 4 avantages et 3 inconvénients à choisir ce type de pratique. Si vous êtes tenté et que vous avez 50 ans ou plus, découvrez une nouvelle plateforme numérique de coaching sport, santé, bien-être bien dans la tendance.
Quels sont les avantages de faire du sport par internet ?
Tout le monde peut faire de l’exercice à la maison, c’est relativement facile. À vrai dire, la gymnastique « de chambre » n’est pas nouvelle, elle a pris son essor au 19ème siècle ! Aujourd’hui, l’activité physique à domicile est grandement facilitée par les outils informatiques et internet. Même si le bénéfice santé reste aussi présent qu’à cette époque, voici 4 avantages bien actuels des cours de sport en ligne.
Le confort
Faire du sport en ligne a tout bon, côté cocooning. Inutile d’investir dans une tenue sportive dernier cri, sauf si l’équipement parfait vous aide à vous concentrer et vous motiver.
Pas de miroirs sur les murs de la salle pour contempler votre corps en action ni de regards insistants pour le jauger. Un poids en moins sur le mental !
Aucune perte de temps pour vous rendre au cours. Ni attente de l’ouverture de la salle, du vestiaire, des douches. Pas d’odeur de sueur dans les narines après l’effort. Vous êtes bien chez vous !
La flexibilité
Besoin ou envie de liberté ? La pratique du sport en ligne facilite la vie. Selon la formule choisie, vous pouvez être libre de vos horaires et du lieu des exercices. Avec un ordinateur, une tablette ou un smartphone, c’est parti !
Vous n’arrivez jamais en retard, vous faites des pauses (si nécessaire), vous vous entraînez sur votre balcon ou dans la nature (avec du réseau), pas de fermeture pour vacances,…bref, vous faites du sport comme bon vous semble.
Imaginez aussi… un empêchement pour rejoindre votre club sportif, une convalescence, des moyens de transports à l’arrêt…le cours est toujours à portée de clic !
La variété
Si vous optez pour des cours en vidéo, vous aurez souvent accès à une multitude de disciplines, ce qui est rarement le cas en salle, à moins d’en fréquenter plusieurs. Idéal pour rompre la monotonie et bouger votre corps de différentes façons.
Aucun matériel n’est nécessaire car les activités sportives sont réinventées pour la maison. Des bouteilles d’eau remplacent les poids, des collants peuvent servir d’élastique, une marche d’escalier de step et même une chaise devenir un honnête équipement de musculation.
L’accessibilité
C’est l’atout de l’activité physique en ligne. La technologie donne accès au sport à domicile pour un budget très abordable, particulièrement en vidéo. Compte tenu de l’importance de bouger pour la santé, l’énergie et le bien-être, cet avantage est vraiment essentiel.
Prenez la marche qui ne coûte rien financièrement. Ses bienfaits ne remplacent pas ceux de la gym, du pilates ou du fitness.
L’Organisation mondiale de la santé recommande 30 à 40 minutes d’activité physique quotidienne. Vous ne profitez pas de l’effet bénéfique de la régularité en pratiquant une seule fois par semaine, pendant 3 heures. Rien n’empêche de combiner les 2, bien au contraire. Choisir l’activité physique en ligne, à volonté, peut vous coûter seulement une centaine d’euros à l’année. Faites vos comptes par rapport au tarif annuel de la salle, votre corps et vos finances vous remercieront !
Y a-t-il des inconvénients à l’activité physique en ligne ?
En voici 3 : si le premier est un vrai frein, le second dépend des besoins de chacun et le troisième tient plus du choix du prestataire.
Le blocage technologique
Ne pas avoir accès à internet, supporter une connexion instable, l’absence d’équipement informatique (ordinateur, tablette ou smartphone) sont des inconvénients majeurs. Peu à l’aise avec le numérique , ces astuces vous aident à contourner la difficulté. Et au cas où la vie par écran interposé vous laisse de marbre, ne renoncez pas, compte tenu des avantages, sans avoir tenté un essai.
Le manque d’ambiance
La pratique sportive en groupe permet de rencontrer de nouvelles personnes, favorise la convivialité et soutient la motivation. Faire du sport par internet peut décourager ceux qui aiment sortir et retrouver des connaissances, se nourrir de l’élan collectif pour gagner en énergie et en motivation.
Chez soi, il est aussi agréable de convier à son cours un petit comité choisi : ami(e), conjoint(e), enfants, petits-enfants, colocataire, voisin(e)…
D’ailleurs, ces dernières années, de nouvelles habitudes ont modifié la vie à la maison, comme le développement du télétravail. Le sport fait maintenant partie de ces activités autrefois extérieures qui investissent l’espace privé.
L’insuffisance de supervision
C’est plus une crainte et un grief qu’un inconvénient objectif. Si vous savez vous débrouiller ou ne souhaitez pas d’attention individuelle, aucun problème !
En revanche si vous débutez ou que votre corps vous joue de tours, vous ne voudrez prendre aucun risque.
Faire du sport en ligne ne signifie pas être abandonné à soi-même. Une supervision est possible dans les cours individuels ou collectifs, en visio, à heure fixe. L’échange durant la séance avec le coach sportif va passer par messagerie instantanée ou microphone. Avec un programme libre en vidéo, vous pouvez le contacter en dehors du cours.
Pour une supervision parfaite, il vous faudra investir dans un entraînement individuel que ce soit en ligne ou en salle. En effet, il est difficile pour un coach de lire et de répondre en direct aux messages du “chat”, alors qu’il guide les exercices d’un cours collectif. Ceux qui pratiquent l’activité physique sur internet ne voient pas forcément une grande différence de supervision entre un cours collectif en visio ou une séance en vidéo et un cours collectif en salle, bondé, donné par un coach très sollicité et débordé.
Un cours en vidéo bien conçu, avec possibilité de retour en arrière, est parfois beaucoup mieux préparé et parlant qu’une séance en ligne, en live.
Comment faire du sport en ligne à 50 ans ?
Dans tous les cas, soyez vigilant(e) sur la qualité, la personnalité et la disponibilité du coach pour vous conseiller et vous guider. Ne prenez aucune décision sans essai gratuit et échange par email ou téléphone si besoin. Vous êtes motivé par l’activité physique à domicile et vous êtes perdu(e) pour choisir une application numérique …
Rien d’anormal. Parmi celles-ci, il y a resterjeune.com.
Julien Hyardet, ancien rugbyman professionnel devenu coach, a créé une plateforme sport, santé, bien-être qui propose dans un seul espace :
- des vidéos d’exercices très variés et de disciplines différentes,
- de nombreux conseils pour adopter un mode de vie « bien vieillir » et s’entretenir au quotidien sans prise de tête et dans la bonne humeur !
Après 2 ans de recherches approfondies, sa méthode et son programme ont été validés par des professionnels du médical, paramédical et de l’activité physique. Surtout, en plus d’apporter les avantages du sport par internet, la solution de Julien Hyardet est une réponse aux 2ème et 3ème inconvénients. Alors, si vous avez l’équipement technologique à portée de main, essayez et rendez-vous compte par vous-même.
Plutôt envie de participer à plein d’activités diversifiées avec la communauté Colette ? Rendez-vous sur l’application mobile ! Et si vous voulez découvrir les bienfaits de la cohabitation intergénérationnelle
