Dans cet article, on vous parle d’un sujet 100% d’actualité : le sport ! Chiffres-clés, bons plans, rendez-vous à ne pas manquer… On vous dit tout ! À vos marques, prêts, feu : Partez !
Sport & séniors, ça rime, et vous allez comprendre pourquoi !
Quand on vieillit, qu’est-ce qui est conseillé : rester à fond ou “y aller mollo” ?
Eh bien figurez-vous, que pour les personnes de 60 ans et +, les recommandations sur la fréquence et l’intensité des activités physiques sont exactement les mêmes que pour les plus jeunes 😼 Pourtant, d’après une étude réalisée en 2018 par le Ministère des Sports, seulement 59% des plus de 50 ans pratiquent une activité physique régulière…
On vous conseille de bouger chaque jour, idéalement 30 minutes et ce, 5 jours par semaine. Que ce soit en marchant d’un pas alerte ou en nageant comme un poisson dans l’eau, l’essentiel c’est de mettre un peu de mouvement dans votre quotidien ! Prenez l’exemple de Charlotte, 100 ans, qui a passé la moitié de sa vie à pratiquer le yoga ! 😄
On balance les bons plans
Colette le sait : faire du sport, ça peut avoir un prix 😥 Cours de sport, matériel, abonnements… Les dépenses se multiplient rapidement ! Pour vous aider, nous avons déniché quelques bons plans pour faire des économies sur vos loisirs sportifs.
À fond la forme !
Peu de personnes sont au courant, mais Decathlon propose chaque jour des cours de sport gratuits, ou à très bas prix (entre 5 et 10€ généralement), dans de nombreuses villes en France ! Cours de yoga, initiation au golf, séance d’aquabike… Les cours sont variés, ont pour objectif de vous faire découvrir de nouvelles activités sportives et de créer du lien social ! Un super bon plan pour faire régulièrement du sport sans rien dépenser 💸Pour voir les activités proposées près de chez vous, rendez-vous sur cette page ! C’est cadeau 🎁
On profite de l’âge
Vous avez plus de 55 ans et vous habitez dans une grande ville ? Il y a de grandes chances pour que la municipalité de votre ville propose des activités sportives gratuites (ou à des prix très abordables) !
- À Paris, le programme Paris Sport Senior est gratuit et donne accès à de nombreux cours de sport : gym douce, tennis, aquagym, stretching, taekwondo, marche nordique… répartis dans toute la capitale ! Pour voir le programme des activités, cliquez ici
- Dans les autres villes, on retrouve : le pass Senior à Bordeaux, la Carte Senior à Lyon, le programme Sport santé Seniors à Marseille, ou encore le dispositif Rendez-vous seniors à Toulouse
👀 Renseignez-vous auprès de vos mairies pour connaître les initiatives proposées, il y a toujours des activités ou des associations sportives proposant des prix très réduits pour les + de 55 ans, même si vous n’habitez pas dans une grande ville !
Vous entraîner avec des coachs sportifs olympiques, ça vous tente ? 😎
À Paris, tous les dimanches matins, il est possible de participer à des cours de sport totalement gratuits, animés par des coachs sportifs du Comité national olympique du sport français (oui, oui!).
Les cours ont lieu dans 19 parcs de la ville, tous les dimanches de l’année à 10h ou 11h. Aucune inscription n’est requise, il suffit de se rendre à l’endroit indiqué à l’un des points de rendez-vous pour une séance de sport d’une heure ! Pour voir le programme des prochains cours, cliquez ici !
À la pêche aux réductions
Avez-vous déjà utilisé Groupon ? Ce site vous permet d’avoir des réductions sur des milliers de produits et loisirs, y compris sur les salles de sport et autres activités sportives ! Pour vous donner un exemple, en ce moment, vous pouvez profiter d’un accès illimité à une salle de sport parisienne pendant 1 semaine, au prix de 8,49€ au lieu de 40€, soit une réduction de 80% ! Pour voir la liste des offres disponibles autour de chez vous (disponible toute la France), faites une recherche sur Groupon.
Et pour vous équiper en matériel, faites aussi un tour sur Veepee, un site de ventes privées multi-marques sur lequel vous retrouverez régulièrement des ventes de marques de sport (Nike, Reebok, Arena…) ! De quoi s’équiper sans se ruiner !
Le coup de pouce pour se motiver
Les app’ qui vont vous faire bouger !
Pour entretenir votre routine sportive, pourquoi ne pas télécharger des applications mobiles dédiées au bien-être et au sport ? Il y en a de plus en plus qui proposent des programmes d’exercices à faire chez vous, adaptés à votre âge et à vos capacités ! Aujourd’hui, on vous en présente 3, toutes gratuites !
- Pour des séances guidées et personnalisées depuis chez vous, l’application mobile Nike Training Club est un excellent choix ! Cette application propose une grande variété d’entraînements de tous niveaux, allant du cardio à la musculation en passant par le yoga, avec des vidéos d’instruction détaillées et un suivi de votre progression. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.nike.com/fr/ntc-app
- Vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur ? Avec l’application Seven: 7 minutes d’exercice, vous aurez chaque jour des propositions d’exercices à réaliser depuis chez vous pour répondre à vos objectifs ! 7 minutes chrono pour débuter ! Disponible sur App Store et Google Play : https://seven.app/
- Pour les adeptes de la course, ou les plus curieux d’entre vous, Adidas Running est une super app pour vous guider dans vos entraînements ! Analyse de vos résultats, plans d’entraînements : l’app deviendra votre meilleur allié pour vos footings ! Disponible sur App Store et Google Play : https://www.runtastic.com/
Bien sûr, ce ne sont que quelques-unes des options disponibles ; explorez et choisissez celles qui conviennent le mieux à vos besoins et à votre style de vie depuis l’App Store ou le Google Play Store !
Les influenceurs à suivre
Et si vous avez du mal à vous y mettre, pourquoi ne pas suivre des influenceurs sportifs sur les réseaux sociaux pour vous motiver ? Voici la petite sélection, à suivre sur Instagram 😉
- Nathalie Simon, alias @nathsimofficiel, navigatrice intrépide et journaliste sportive, nous embarque dans ses aventures au fil de l’eau. Vous verrez, sa passion est contagieuse et nous donne envie de découvrir la nature !
- Céline Roy, plus connue sous le nom de @celineroyoff, est une véritable boule d’énergie qui nous encourage à bouger et à prendre soin de nous. Avec ses vidéos, elle nous montre que le sport peut être amusant et accessible à tous !
- Enfin, Lucile Woodward, @lucilewoodward, une coach virtuelle toujours prête à nous donner un coup de boost quand on en a besoin. Avec ses séances d’entraînement et ses conseils nutritionnels décomplexés, elle nous aide à garder la forme et le sourire !
Et chez Colette ?
Enfin, si vous recherchez des séances de sport guidées et interactives, ne cherchez pas plus loin que les morning routines sportives de Colette en visio ! Ces séances de 10 minutes chaque matin sont conçues spécialement pour les séniors, avec des exercices simples et efficaces pour stimuler votre énergie et renforcer votre corps dès le matin.
Si vous préférez le présentiel, l’application Colette propose une variété d’autres activités sportives, telles que des séances de yoga, de méditation et de relaxation, pour vous aider à rester actif et en bonne santé tout au long de la journée, alors foncez réserver votre place !
En 2024, soyez supporter !
L’actualité étant riche dans le domaine sportif, nous ne pouvions terminer cette Cosette sans vous rappeler les prochains rendez-vous sportifs à venir :
- Du 26 Juillet au 11 Août : les Jeux Olympiques de Paris 2024 ! Cette édition des JO marque un tournant historique puisque pour la première fois, le breakdance, le surf, le skateboard et l’escalade font leur entrée au programme olympique !
- Du 20 mai au 9 Juin : pour les fans de tennis, le French Open de Tennis (Roland-Garros) se déroulera sur la terre battue du stade à Paris !
- Du 12 au 16 Juin : retrouvez le plus grand tournoi automobile du monde avec les 24 Heures du Mans !
- Du 30 juin au 22 Juillet : c’est le Tour de France !
- Et enfin, sur les terrains de football, c’est la Ligue 1 qui se déroule en ce moment avec des matchs mythiques à venir, et ce jusqu’à mi-mai !
